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自己得了抑郁症,每天都很痛苦,想哭,想解脱自己,怎么办?

你好,我是精神科小大夫。

你说自己得了抑郁症这是到专科医院确诊了吗?那么,我们先来认识一下什么是抑郁症。

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

所以,如果你有抑郁症的这些表现在时间上也够了抑郁症的病程,那么建议你尽快去精神专科医院就诊,早诊断早治疗早康复,因为等到你的抑郁症状已经严重影响你的生活、工作、学习再去治疗,第一、花费更多;第二、治疗效果和未来康复可能都会打折扣,所以,如果你怀疑自己有抑郁症,那还是尽快就诊。

希望我的解答对你有用。

关注@精神科小大夫 带你一起增长见闻,顺便学点精神心理卫生知识[微笑]

去医院专业精神科做抑郁症诊断,中重度抑郁症需药物治疗。配合心理辅导,轻度抑郁心理辅导或元式催眠治疗精准高效。。

抑郁是禁锢人心灵的枷锁,常常困扰着人的生活无法调试自己,使自己蜷缩在一个小天地中。

心境低落是抑郁症的主要表现,抑郁症是心理学的范畴,但是并不单纯的表现为心理问题。还可能会诱发相关的身体症状:便秘,口干,憋汗,恶心,性欲减退,女性还可能出现闭经等症状。

抑郁症的具体表现如下:

  • 1、常常会因为一点点的小事感到的烦恼,焦虑,心急。对周围的一切失去了兴趣,整天无精打采,非常的懒散,不思进取,安于现状,不修边幅。
  • 2、长时间的失眠,尤其以早醒为特征,醒来后难以再入睡。思维反应很迟钝,遇事情无法抉择,动作迟缓,变得敏感,总是怀疑自己得了什么大病。
  • 3、感到的自卑,对未来失去了希望,觉得活着自己没有什么价值感和意义感。对自己所做的事情耿耿于怀,内疚。经常出现恶心,腹泻,腹胀,呕吐,腰酸背痛的状况,但是去检查时又没有明显的症状。
  • 4、不喜欢交往,会因为他人的一句话陷入痛苦之中,觉得他人老是针对自己似的一样。喜欢一个人独来独往,我行我素。

抑郁症的出现的症状是多样的,但是总结出来就是心境低落,思维迟钝,意志减退。

为了让自己的生活充满阳光,使自己有着健康的心理,我们就要积极的方式摆脱抑郁症带给自己的困扰。

建议一,想哭,那就大声的哭出来,哭也是发泄方式的其中方法之一。

就像一个小婴儿一样,刚开始不会说话,那只能通过哭的形式来表达自己要喝水,要抱抱,要父母和他玩玩。

抑郁同样如此,哭是可以使脑部引发悲伤化学作用变缓和,哭出来内心会舒服好多。

找个地方大声的哭出来,不要压抑自己的情绪,想哭就哭。

建议二、向他人倾诉,这时候不要一个人躲在某个角落,而是找身边的人交流。

可以找你的朋友,亲戚向他们倾诉,让他们来陪陪你,和你聊聊天,敞开心扉把你的心里话说出来。向他们倾诉可以释放出内心的痛苦,与人交流还能使双方都能感受到交流的快乐。心理学家认为,要使心理健康就要向他人倾诉。

建议三、转移自己的注意力,选择让自己感到开心愉悦的事做。

1:看些振奋情绪的书籍,听听励志性的音乐,晚上到了睡觉的时间可以听一听有关能够抚平你心灵的喜马拉雅山的音频。

2:在家为自己做餐丰盛的晚餐,品杯红酒,约些朋友来家里聚一聚,多跟人交流。

3:运动疗法,运动能使你的内心平和下来,适量的去运动能愉悦人的神经,预防心理健康和生理健康。

建议四、热爱当下的生活,好好感受生活的美好,对未来怀抱信心与向往。

你之所以痛苦,都是你的心态消极,你问你自己有没有热爱你当下的生活,要多发现生活的美好,不要总是看到消极悲观的一面。

生活就算是痛苦的,你都要学会笑对生活,爱生活,善待自己。你可以买点自己喜欢的东西,比如女生喜欢的口红,涂口红可以愉悦自己的情绪,但是这个因人而异,有些女生不喜欢,反正给自己制造快乐!

热爱生活,把生活,学习和工作当做是乐趣。不受外界等因素的影响,活出自己想要的方式生活。

结语:不管一切怎么样,坦然的面对,放下狭隘,放下消极,以积极乐观向上进取的心态面对人生。抑郁症不可怕,勇敢的走出来,驱走内心的引霾。

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一、抑郁症是世界观的问题

抑郁症患者心理问题的形成是这样一个过程:

创伤性事件发生➡️由于环境的影响产生错误思维➡️错误的思维无法解决问题➡️消极情绪堆积➡️错误思维导致更多问题➡️抑郁症爆发➡️恶性循环。

心理的定义是:脑对客观事物的主观反映。心理是无法脱离社会单独存在的,如果一个人不在社会中生存,“心理”这个概念也就不会出现。然而人类无法脱离社会、脱离集体单独生存,所以心理问题是由于思维无法适用社会规则,也就是说世界观、人生观出现了“异常”。

二、痛苦是身体发出的求救信号

从上面的过程可以看出,一切问题都由“错误思维”导致,对它产生影响的是环境(原生家庭环境、社会环境、人际环境)。

《当下的力量》一书中提到:

如果你陷入一个噩梦,你就有可能比那些做普通梦的人更希望觉醒。

“痛苦”是人体的对伤害的反馈信号,一个人没有痛苦是很可怕的,生理上的痛苦提醒你身体部位受到了伤害,提醒你要自我保护了,心理的痛苦也是如此。

心理创伤的累积形成“痛苦之身”,痛苦之身可以增强虚假自我,也就是小我的自我感。小我为了增强自我感继续制造和吸收痛苦,最终痛苦之身导致心理疾病或身体疾病产生。

痛苦大到无法承受后,唤醒了我们的本体意识或者被迫向痛苦臣服,继而宽恕过去和承认现在的事实存在。

三、抑郁症的康复之路在于自我觉察和重塑

环境问题很难改变,所以抑郁症患者要改变固有的思维去适应环境,这并不是说你是错的,只是你的思想与社会大环境不能很好的融合,仅此而已,千万不要对自己进行过度的反思和自我攻击。

人的生活是建立在社会能力上面的,要想恢复社会能力,就要去调整自己的思维,既能适应环境,也要内心自洽,这是重新整合人格的过程,是自我重建的过程,要经历一些痛苦,但是并不难做到。

时刻觉察当下的感受、发现自己思维的固有模式到底和这个世界出现怎样的偏差,这些观念是如何形成的,掌握调节人格平衡的方法,让自己从失衡的状态逃离出来。

你所说的解脱,并不是真正的解脱,只会给自己、亲人、朋友留下遗憾和伤痛,抑郁症不是无解的难题,真正的解脱是脱胎换骨,重新活出一个更坚韧的生命。

【我是@一块儿小海绵 ,关于心理学和抑郁症,一个有回音的树洞,期待你的关注~】

首先到医院做一个检查,确诊一下,如果确诊就要积极治疗。

抑郁症一种明显和持久的心境障碍。比如生活中的各种事件,遗传基因的特质,脑部的生理学病变,幼年时代的精神创伤,负性情绪的长期累积等等。自我觉察一下,自己成长过程是否有以上哪方面的人生经历……

目前的治疗方法主要是靠药物治疗和心理治疗相结合,国际先进的药物治疗方法通过几个疗程几种类型药物的综合治疗,2/3的样本患者能够得到很大的改善。 ­

我的感受是:1、转移目标,比如赚钱,坚持住,慢慢会走出来;2、天天对孩子说,我好爱你呀,慢慢你会发现,孩子才是你的精神支柱,当然,前提是你正好有孩子;3.天天发朋友圈炫耀,因为要炫耀,你就会想怎么样的日子才值得炫耀,并努力去过那样的日子;4、多看心理学类的书籍,慢慢找到疗愈的方法;5、认识到自己在父母心中有多重要,所以要更爱他们,有责任让他们老有所依,不能让他们辛苦了一辈子,老了还那么伤心,装也要装出正常的生活,久而久之,你就真的正常了。

试一试吧,反正一个人活在世上,不能光想自己,要想想亲人,再怎么难,也不要让亲人绝望痛苦。

抑郁不可怕、该说就说该笑就笑,心中阳光一点,不要总认为别人看不起你,我就是我到人多的地方去,

想哭就痛快地哭。哭完以后,1.每天坚持长跑,2.每天坚持帮助他人,3.每天坚持看小人书。稳定以后,学习转念,把妄念转成正念。之后学习不住,虽有妄念,但心里不存储。之后学不受,妄念进不来,满心欢喜。

抑郁都是因为生活太安逸了,送农村住上两年,天天喂猪,喂鸡,种地,浇水,上粪,收庄稼,每天累成瘪犊子,啥抑郁都能治好

抑郁症是可以通过自己缓解心理压力的方法来进行治疗的,但是对待比较严重的患者是需要通过在心理医生的指导下,进行心理咨询和心理辅导的方法来进行治疗的,对待比较严重的患者也是需要通过服用一些药物来帮助稳定自己的情绪,另外抑郁症这种疾病也是比较严重的,如果长期不去做治疗的话,很有可能就会出现自残或者是伤害他人的严重行为。

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